شنبه 30 تير 1397 8 ذی‌القعده 1439 Saturday 21 July 2018
چرا ما همیشه دیر به فکر چاره ایی برای سلامت دهان و پوسیدگی دندان های خود می افتیم, با آنکه می توانیم با پیروی کردن از این تکنیک و روش ها, از پوسیدگی و به وجود آمدن لکه ها و زردی دندان جلوگیری کنیم و از مراجعه به دندانپزشکی نیاز پیدا نکنیم.

هلسیان: با در نظر گرفتن و عمل به این 16 نکته و راهکار شما می توانید دندان هایی سالم و سفید همانند مروارید و لبخندی زیبا داشته باشید.

 

دندان های خود را به مدت دو دقیقه مسواک بزنید, حداقل دو بار در روز

برای جلوگیری از لکه ها و زردی دندان, توصیه می شود که حداقل دو دقیقه مسواک بزنید. حداقل دو بار در روز

به ترتیب تمام مناطق دندان ها را مسواک کنید: سطوح بیرونی, سطوح داخلی, سطوح جویدن و سطح زبان

سپس فراموش نکنید که دندان های جلویی خود را بصورت بالا و پایین مسواک کنید. یعنی بدین صورت که دندان های جلویی:

- دندان های بالا: مسواک را به پائین حرکت دهید.
- دندان های پائین: مسواک را به بالا حرکت دهید.

این عمل را برای سطوح داخلی دندان های جلو تکرار نمائید.


مراقب چای باشید.

چای برای بدن شما خوب است, اما نه برای حفظ سفیدی دندان هایتان

- هر چند آنتی اکسیدان های موجود در هر فنجان می توانند به کاهش خطر ابتلا به دیابت یا بیماری قلبی عروقی کمک کنند.

- اما یک عامل برای ایجاد لکه بر روی دندان ها نیز شناخته می شوند.

- اما اگر عاشق چای هستید, پس بعد از نوشیدن چای دهان خود را با آب بشوئید.


دندان های خود را روغن بزنید.

در علم آیورودا(طب سنتی), زدن و مالیدن روغن نارگیل بر روی دندان ها مزایای سلامتی زیادی به همراه دارد.

شما می توانید یک قاشق چای خوری روغن نارگیل یا روغن زیتون را در تمام سطوح دندان ها و لثه ها خود بمالید و بمدت 2 تا 10 دقیقه در دهان شما باقی بماند و بعد از گذشت این زمان, دهان خود را بشوئید. می توانید هر روز از این روش استفاده کنید و بعد از چند رو نتیجه را خواهید دید.

این روش هم اکنون توسط بسیاری از کلینیک های دندانپزشکی آمریکا توصیه می گردد و به بیان آنها, استفاده از این روش نه تنها به مرور زمان دندان ها را سفید می کند بلکه از بوی بد نفس جلوگیری کرده, و همچنین لب های ترک خورده و پوسیدگی دندان را نیز درمان می کند.


خوردن میوه ها و سبزیجات

با اضافه کردن میوه و سبزیجات در سبد و رژیم غذایی خود, با در نظر گرفتن اینکه برای سلامتی شما بسیار مفید هستند و به جوانسازی و پاکسازی پوست تان نیز کمک می کنند.

اما آنها بعنوان یک مسواک طبیعی نیز عمل کرده و همچنین به شما کمک می کنند تا دندان هایتان را سفید کنید. از این رو با مصرف هویج, سیب, کلم بروکلی, کرفس, و سایر سبزیجات تند از مزایا و فواید آنها برای سفیدی دندان هایتان استفاده کنید.


کیفیت و سطح املاح آب آشامیدنی خود را بررسی کنید.

کیفیت آب آشامیدنی تاثیر زیادی بر سفید نگه داشتن دندان ها دارد, چرا که فلوراید بیش از حد در آب شیرین مصرفی روزانه شما به مرور زمان ممکن است در تغییر رنگ دندان و یا زرد شدن آن تاثیر گذار باشد.

متاسفانه یک باور غلط در مورد فلوراید وجود دارد که حتی عامل اصلی در تبلیغات خمیر دندان ها, برای سفیدی دندان است. اما بهتر است بدانید که وجود بیش از حد فلوراید در خمیر دندان و آب آشامیدنی ممکن است بلعکس به پوسیدگی رفته رفته دندان ها منجر شود.


مراقب آبمیوه های اسیدی باشید, مانند آبلیمو

همه مواد خوراکی اسیدی مانند مرکباتی چون لیمو و پرتقال حاوی منابع عالی از ویتامین ها هستند. اما اسیدیته موجود در آنها موجب فرسایش مینای دندان شما می شود و نیز آنها را زردتر می کنند.

حال برای مصرف و بهترین راه برای بدست آوردن سالم ویتامین های موجود در مرکبات اسیدی, این است که بعد از میل نمودن آنها دهان خود را بشوئید. و نگذارید اسیدیته زمان زیادی در دهان شما باقی بماند. البته لازم بذکر است برای نوشیدن آبمیوه این مرکبات می توانید از نی استفاده کنید.

 

مصرف دخانیات

دلایل زیادی وجود دارد که استعمال دخانیات سلامتی را به خطر می اندازد. و یکی از عوامل سرطان ریه می باشد.

- پوسیدگی و زرد شدن دندان ها یکی از مضرات مصرف سیگار است.

- نیکوتین موجود در تنباکوی سیگار می تواند دندان های شما را در یک دوره بسیار کوتاه زرد کند, که البته سفید کردن دوباره دندان ها بسیار دشوار خواهند شد.

 

از مسواک برقی استفاده کنید.

در حالی که مسواک زدن دندان های شما با یک مسواک معمولی یک راه عالی برای سفید نگه داشتن آنهاست, اما مسواک برقی حتی بهتر عمل می کند.

با مقایسه و بررسی های صورت گرفته در مطالعات سالهای اخیر نشان داد که آنها در مسواک کردن پلاک و لثه دندان بهتر از گزینه دستی عمل می کنند.


مشروبات الکلی

با در نظر گرفتن اینکه مشروبات الکلی برای سلامتی بدن بسیار مضر هستند. از این رو اسید موجود در آنها مینای دندان ها را رفته رفته از بین می برد و روی دندان را نیز زرد می کنند.

 

مصرف قهوه

اگر فردی هستید که دوست دارید که قهوه خود را در طول روز بخورید, وقت آن است که قهوه خود را در همان لحظه آماده شدن میل کنید.

نوشیدن قهوه بطور مداوم و اسید موجود در آن باعث می شود لکه های زرد رنگ بر روی سطح دندان ها ایجاد شوند. از این رو بعد از مصرف قهوه دندان هایتان را مسواک کنید.

 

آنچه شما می خورید.

بسیاری از خوراکی ها وجود دارند که بعد از مصرف به دهان شما می چسبند و باعث رنگین شدن دهان می شوند.

بسیاری از غذاهایی که همه روزه می خورید نیز می توانند به زرد شدن دندان منجر شوند. مانند محصولات گوشتی, سس مایونز, سس گوجه فرنگی و توت های تیره مانند زغال اخته, و البته بعد از مصرف آنها می توانید دهان را با آب بشوئید تا باقی مانده را از بین ببرید, در غیر این صورت به مرور زمان منجر به لکه می شوند.

 

استفاده از دهانشویه

با انتخاب دهان شویه مناسب که برای پیشگیری از پوسیدگی دندان می باشد, دهان را ضدعفونی, و باکتری های موجود در دهان را کاهش داده و از پوسیدگی مینای دندان جلوگیری می کند. و بوی بد ناشی از پوسیدگی دندان را کاهش می دهد.

 

استفاده از نخ دندان بطور منظم

از نخ دندان برای از بین بردن پلاک بین دندان ها استفاده کنید و سلامت لثه ها را حفظ کنید. نخ دندان به نقاطی دسترسی دارد که مسواک نمی تواند آن قسمت ها را تمیز کند.

- هنگامی که از نخ دندان استفاده نمی کنید, باکتری ها می توانند به مینای دندان آسیب برسانند و دندان ها را زرد کنند.

- همیشه اطمینان حاصل کنید که حداقل روزی یک بار در روز قبل از مسواک زدن, دندان هایتان را نخ دندان کشیده اید.

 

داروهای خود را بررسی کنید.

اگر داروهای مختلفی مصرف می کنید, آنها را بررسی کنید که آیا باعث زرد شدن دندان ها می شوند یا خیر؟

- بطور مثال: آنتی هیستامین ها مانند بنادریل و همچنین داروهایی مانند آنتی بیوتیک ها و داروهای ضد فشار خون می توانند در تغییر رنگ دندان ها تاثیرگذار باشند.

 

استفاده از نوار یا چسب سفید کننده دندان

یکی از راه های سفید کننده دندان, استفاده از نوار یا چسب سفید کننده دندان است.

این چسب جهت سفید کردن دندان, و برای از بین بردن لکه های سطحی مناسب می‌باشد.

 

از یک نی استفاده کنید

اگر دفعه بعد در حال نوشیدن چیزی بودید که امکان آن برای شما فراهم بود که از یک نی برای نوشیدن استفاده کنید, حتما استفاده از یک نی را فراموش نکنید.

با استفاده از یک نی, تماس نوشیدنی با دندان هایتان را محدود کنید, چرا که برخی از نوشیدنی های اسیدی و یا رنگی به مینای دندان آسیب می زنند.

نوشتن نظر